- ランニングシューズの選び方がわからない……
- ラン経験者のおすすめが知りたい！
ランニングに興味のある方で、シューズ選びに悩んでいる方はいませんか？
結論、迷ったときは大手スポーツメーカーの定番ランニングシューズを選んでおくと間違いありません。
- 1｜アシックス 『GT-2000 12』
ポチップ- 2｜ナイキ 『ペガサス 40』
ポチップ- 3｜ミズノ 『WAVE RIDER 27（ウエーブライダー 27）』
ポチップ自身、ラン歴10年以上の市民ランナーです。
上記の定番シューズには、初心者ランナーが安心して履けるクッション性、安定感が備わっていると断言できます。
シューズ選びに迷われている方は、ぜひ記事の内容を参考にしてみてください。
ランニングシューズが必要な理由
そもそもなぜ、ランニングシューズが必要なのか？
前提をサクッと説明します。
ケガ防止
ランニングシューズを履く1番の理由は、足のケガ防止のためです。
ランニングでは着地の際に、膝に大きな負担が加わります。
その衝撃の強さは自重の約3倍。
足を守るにはクッション性が備わったラン専用のシューズを選ぶのが安心です。
軽量で走りやすい
ランニングシューズはスニーカーなどに比べて軽量に作られています。
シューズが軽いことで得られるメリットは2つです。
- 足が疲れにくい
- 走りやすくてランが楽しく感じる
初心者の方には、「楽しく感じる」という部分が重要。
「軽ッ！ふつうの靴と全然違う！」といったワクワク感やドキドキ感がやる気を刺激してくれます。
耐久性に優れる
ランニングシューズの長所に耐久性も挙げられます。
仮に5kmのジョギングを週2回、1ヶ月続けたとすると約40km。
初心者の方でも、2〜3ヶ月経てばトータル100km以上の距離を走ることも珍しくありません。
そんな長距離をスニーカーで走ったとしましょう。
カカトがすぐに減ってしまい、シューズ交換の手間と費用がかさみます。
ランニングシューズの靴底は丈夫であるため、ビギナーであれば丸一年は履き続けられるでしょう。
紹介する定番モデルに関しては「700〜800km」ほどの距離に耐えられると思います。
初心者用ランニングシューズの選び方
ランニングシューズの選び方について説明します。
初心者の方が重視すべきポイントは2つあります。
クッション性が大事
初心者のシューズ選びでは、クッション性がなにより大事。
具体的には、クッション材に厚みのあるモデルを選びましょう。
クッション材を省いて、より軽量性に特化した中〜上級者モデルには注意が必要。
こういったモデルは「十分な脚力のあるランナー」を対象に作られています。
筋力の弱いランニング初心者の方であれば、足の故障を防ぐためにクッション性に特化したモデルを選ぶようにしましょう。
安定性も見逃せない
初心者の方がランニングシューズを選ぶ場合、安定性も見逃せません。
クッション性に優れたシューズを選んでも、安定感がなければ「グラグラした走りにくいシューズ」になってしまうからです。
安定性を示す具体例は以下のとおり。
- カカトのホールド力
- アッパーのフィット性
- アウトソールの面積の広さ
しっかりとサポート力のあるシューズを履くことで、着地のバランスが整ってケガの防止に繋がります。
おすすめ定番モデル3選
初心者の方におすすめなランニングシューズを3つ紹介していきます。
どれもクッション性と安定性が備わったモデルなので安心です。
アシックス｜GT-2000 12
ポチップ最初に紹介するのが、日本のスポーツメーカー「アシックス」が手掛けるシューズ『GT-2000』。
最新モデルは 『GT-2000 12』。（2023年10月27日時点）
GT-2000シリーズは1993年から約30年続く、アシックスのランニングシューズを代表するベストセラーモデルです。
参考：ASICSベストセラー：ASICSを代表するランニングシューズ
抜群の安定性
GT-2000シリーズは十分なクッション性を備えながらも、良い意味で「着地の感覚」に少し硬さを感じます。
地面を踏み込んだ際のブレが少なく、自分としては安定感の高さはピカイチ。
- 運動経験の少ない方
- 安心感をもって走りたい方
上記のユーザーにとくにおすすめのイメージです。
フォームの修正に役立つ
着地感が硬めであるメリットはほかにも存在します。
それはランニングフォームの修正に役立つ点。
適度な硬さのあるシューズには、足裏の感覚がつかみやすい特徴があります。
- 接地ポイントのズレ
- 着地や蹴り出しにおける足の左右差
これらの違和感に気づきやすくなるわけです。
ランニングの基礎（フォーム）を磨きたい初心者の方にも、 『GT-2000 12』がおすすめと言えるでしょう。
ナイキ｜ペガサス 40
ポチップ次に紹介するのが、アメリカのスポーツメーカー「ナイキ」が手掛けるシューズ『ペガサス』。
最新モデルは『ペガサス 40』。（2023年10月27日時点）
ペガサスが誕生したのは1983年。
約40年も前から一般のランナーに限らず、一流の長距離選手のトレーニングにも使用される人気のシリーズです。
ナイキのランニングシューズとしては、歴代最高の販売数を誇ります。
参考：ナイキ ペガサスについて知られざる10のこと｜NIKE NEWS｜Nike 日本
スピード感が楽しめる
ペガサスシリーズは反発力に優れているのがポイント。
ランニング初心者の方であっても、「Zoom Air ユニット」の力を借りてスピード感のある走りが楽しめます。
運動経験が豊富
体力に自信がある
こういった初心者ランナーの方でも満足できる一足と言えます。
スタイリッシュな見た目
ペガサスはスタイリッシュな見た目が魅力的。
初心者用のランニングシューズには、ケガ防止のために多くの保護パーツが使用されています。
そのため、見た目がどうしてもゴツくなりがち。
しかしペガサスであれば、ウェアとのコーディネートがしやすいように感じます。
ナイキのウェアにペガサスを合わせるだけでオシャレに走れちゃいます。
ミズノ｜WAVE RIDER 27
ポチップラストに紹介するのが日本のスポーツメーカー「ミズノ」が手掛けるシューズ『WAVE RIDER（ウエーブライダー）』。
最新モデルは『WAVE RIDER 27（ウエーブライダー 27）』。（2023年10月27日時点）
「WAVE RIDER」シリーズは、1997年のデビュー以来、グローバルで累計販売数1,000万足を超えるミズノのランニングシューズで最も人気のあるシリーズです。
ランニングシューズ「WAVE RIDER 27」発売｜ミズノ株式会社
バランス感が絶妙
ウエーブライダーは、安定感と反発力のバランスが絶妙。
あくまで個人的にですが、アシックスの『GT-2000』と、ナイキ『ペガサス』の中間的なイメージをもっています。
「安定感も大事だけど、スピードもほしい…」
そんなバランス派の方にウエーブライダーの選択がおすすめです。
悩み抜いて初めて買ったランニングシューズがウエーブライダーでした。
トレーニングから初めてのマラソン大会に至るまで、めちゃくちゃ快適に走れたことをよく覚えています。
シューズ選びに迷われた際によければ選んでみてください。
サイズの選び方
補足として、シューズ購入時のサイズの選び方についても簡単に説明します。
結論、キツすぎず緩すぎない、つま先に1cm余裕のある大きさを選びましょう。
メーカによってサイズに誤差があるので、実際に履いて試す方法が手っ取り早いです。
試し履きのポイントについては、「正しいサイズ選びの方法」の記事で詳しく解説しています。
興味のある方はよければチェックしてみてください。
通販でランニングシューズを試すなら、Amazonの『Prime Try Before You Buy』が便利。
プライム会員特典のひとつで、対象の商品であれば配送料（＆返送料）が無料で試着がおこなえます。
お店に向かう時間が取れない方や、ネットでお得に買物をしたい方はぜひ活用してみてください。
まとめ
この記事では、ランニング初心者の方におすすめな定番シューズを3つ紹介してきました。
2｜ナイキ 『ペガサス 40』
- ランニング初心者の方でもスピード感が楽しめる
- スッキリとしたデザインがウェアに合わせやすい
ポチップ3｜ミズノ 『WAVE RIDER 27（ウエーブライダー 27）』
- 安定感、反発力の加減が絶妙
- バランスを重視するランナーにおすすめ
ポチップ上記のシューズはそれぞれのメーカーを代表する、ランニングシューズのベストセラーモデルです。
多くのランナーに支持されてきた、言わばランニングシューズのど本命的存在。
ラン歴10年の経験からも、選んで間違いのないシューズに思えます。
ランニング初心者の方であれば、ぜひはじめての1足に選んでみてはいかがでしょうか。
PS.
1足目のランニングシューズに対する思い入れは強く、履いたときの感動を今でもよく覚えています。
これから走り始める方も、きっと最初の相棒（ランニングシューズ）とのランニングは、一生の思い出になるはずです。
その際、長い年月をかけて進化を遂げてきたベストセラーモデルを選んでおくと安心です。
ぜひその快適さを実際に体感してみてくださいッ！
